Есть куча простых способов расслабиться и унять стресс. Можно посмотреть весёлое кино, залипнуть на ютьюбе, съесть гору сладостей, сыграть пару каток в любимый батл-рояль или начислить себе пару бокалов вина. Тогда зачем нужна медитация?
Не имеем ничего против перечисленных способов, но все они — временные. Снимают симптомы, помогают на время забыть про тревожные мысли, но не решают проблем.
Иногда они делают хуже — вызывают чувство вины, превращаются в зависимости или просто отвлекают от реальной причины нашего дурного настроения.
Медитация — это своеобразный воркаут для нашего мозга. Она не даёт мгновенного эффекта, но тренирует сознание, делает его более собранным и устойчивым.
Во время медитации мы готовим мозг к чрезвычайным происшествиям, чтобы в эти моменты он не паниковал, а действовал спокойно и расчётливо.
Тренированное сознание меньше реагирует на пустяковые проблемы и навязчивые мысли. Не подталкивает к эскапизму и не хватается за бокал.
При этом светская медитация не заставляет отказываться от удовольствий. Наоборот — помогает наслаждаться ими осознанно и без чувства вины.
Скачайте приложение Практика, пройдите бесплатный базовый курс, и узнайте, как справиться со стрессом без вредных привычек и обидных последствий
