У нас появилась ещё одна практика для тех, кто медитирует регулярно и хочет больше разнообразия. Она называется «Сканирование тела», и этим всё сказано.
Вы уже знаете, что нужно делать: принять удобную позу, расслабиться, сделать несколько плавных вдохов и выдохов. А затем наблюдать за ощущениями в теле.
Эта простая универсальная техника поможет лучше почувствовать текущий момент, ощутить себя здесь и сейчас. Она подходит для расслабления и для концентрации.
Откройте приложение и запустите «Сканирование тела». Приятная фоновая музыка настроит вас на нужный лад, а голос гида поможет направить ваше внимание.
Приятной практики и хорошего завершения недели! Новые уроки уже на подходе 😉
