Как потушить выгорание 👩‍🚒

Продолжаем делиться от самых разных людей. Сегодня в гостях — Нади. Нади — HR-специалист, а ещё она ведёт блог об уютной жизни. Будьте как Нади — практикуйте медитацию и присылайте нам свои истории 🤗

------------------------------

Я познакомилась с Практикой в сентябре прошлого года. В то время я чувствовала упадок сил, энергия была на нуле. Если говорить об эмоциональном выгорании, то это было оно: недосыпы, отсутствие аппетита и желания что-либо делать, непродуктивность, эмоциональные всплески, апатия…

Вы, наверное, сейчас подумаете, что я начала медитировать и тут же всё прошло?!
Как бы не так! Я разработала чёткую стратегию, в которой, в числе прочих методов, была и медитация.

С первого раза нашла годное приложение (по счастливой случайности это оказалось только что вышедшее свеженькое приложение Практика)😻

И я начала медитировать, точнее, пыталась это делать. Мне хотелось всего и сразу: чтоб мысли не скакали, чтоб была максимальная концентрация, чтобы я могла контролировать эмоции. Жутко расстраивалась и чувствовала себя бездарностью, потому что мои ожидания каждый раз не оправдывались.

Выход из эмоционального выгорания — это долгий процесс. В декабре показатели незначительно улучшились. Я всё ещё медитировала и уже не чувствовала беспокойства, что у меня что-то не выходит. Я отдавала себя в руки чарующего голоса гида и снимала с себя всякую ответственность хотя бы на 10 минут в день.

Вдруг я заметила кое-что, чего раньше не ощущала: подобие внутренней гармонии. Мысли упорядочились, эмоции стабилизировались, продуктивность выросла. Что-то происходило с моим внутренним Я, и мне это нравилось. Неужели я могу быть такой?!

В апреле от эмоционального выгорания остались лишь слабые отголоски. Больше энергии, меньше беспокойства, здравый смысл побеждал в стрессовых ситуациях.

Случилось ли это только благодаря медитации?! Наверное, нет! Смогла бы я достичь таких результатов без медитации?! Определённо нет!

Установите приложение Практика на свой смартфон и медитируйте с нашим гидом.

Другие полезные статьи